Sunset at Jesselton
原由 Jebat33 上載
Friday, 20 March 2009
Thursday, 19 March 2009
(轉貼) 一封發錯的簡訊
這幾天心情不好，晚上我呆在家裏無聊，給我以前的一個女朋友發了一條簡訊，簡訊內容如下：
+ N9 F* b x' r: j; _
寶貝，幹什麼呢，晚上出來陪陪我啊，雖然是冬天，但是我好熱啊，我知道你會給我解熱的，我在微閣美麗城等你啊。』
. c0 `3 N& t2 p4 g0 o X( u
但是由於本人精神不集中，按了群組鍵，本人電話本 C.P186人（親人30人，朋友 101人，戰友16人，同事19人，人生知己 3人同學20人）) ?$ j" O: a8 y- Q" S
10分鐘後陸續接到資訊...
3 A6 h* o1 k; ?2 l
$ J* `+ \$ h1 S& _! n- \- Q2 ^
〔親人： 30人〕 Y$ X, |4 z" }) ^5 |* D
老媽：『這個死孩子，膽子大了啊，給我發黃色簡訊...』 Q& R1 M% `( Z
老爸：『兒子啊，你又喝多了，是不是，又發錯了吧？』' X- y. W+ m9 R {
R$ X& p+ s5 m
表哥：『弟弟啊，你發錯了吧？不許學壞啊，微閣的房間不是很好，還是金帝的客房好。』
表嫂：『看完我就會刪的，讓你表哥看見就完了』$ P' N# H- q4 k- _3 i2 S: |+ G
表弟：『哥，你怎麼了，我昨天剛去微閣洗完澡，我不去了，你去吧』: S- I. y& t! i" s
+ U5 y) c" |7 P' G7 ^# ~. Y$ T* x; @
表妹：『哥哥，你是不可以喜歡我的，那就是亂倫了。』
4 w8 i% ^" v( q; N* D2 r( l
老嬸：『我們醫院有心理科，明天你給我打電話吧，我帶你去看看。』: `( l/ v. |- V! ]$ Q; B
老叔：『老叔這個人你還不瞭解嗎？我是從不去那些地方找小姐的，太貴了』
另一個表姐：『我知道你小時我對你很好，給你洗腳，幫你洗衣服，教你背《沁園春雪》，但是這麼多年過去了，你現在和我說這
( {) q1 J( ~2 |7 V/ q4 ]2 B% J
些已經晚了，哎..』（我倒）
7 Z- H5 v- V, s; H& R2 q: G
剩下的親人都沒有回。$ P2 |! R9 \7 G0 H; q
0 d; t, A) q- {0 M, I. i& \
〔朋友： 101人〕
; x% V. ]" J6 l- b
N個女網友基本這麼回答：『我都還沒見過你，叫我怎麼好意思去啊，你好討厭，你讓人家晚上睡不著了啊。』
4個見過面的女網友一致回答：『不要把我想象那麼隨便，我不是那種人』7 U: @) \% q8 S& B! O/ D
$ N8 l# M5 h1 Z
2個在外地上班的女性朋友：『瘋了吧，讓我飛回去找你啊，莫名其妙。』" x% V% c( A- j# H4 R" C" k
6 ~ D& u m: g
4個在外地的哥們：『兄弟，我知道你從不喝酒的，但我今天敢保證，你肯定喝多了。』) b# c! D/ t3 A% m4 D4 `+ M& M9 M
9 t- m* [$ V8 F3 r+ |
2女性朋友：『雖然我很喜歡你，但是你要知道，我已經結婚了，等我家那個出差好嗎？你再約我。』（哇靠，平時沒看出來* p! o, ^, [1 a8 c
! i+ w5 h) g$ B2 }
啊。）
3女性朋友：『我和我男朋友和好了，謝謝你還記得我。』
2個以前的物件：『死鬼，情人節為什麼沒找我，我不會再理你這種沒良心的人了』% q+ A" A; c5 C! V% |! q+ d
2 Z7 E+ t- `* m3 }+ j! H
3個遠傳的女性朋友：『你要知道，我們經常聯繫是因為我們業務上的需要，你是不是變態啊？』4 G: k9 f$ X6 q6 b M7 X
) g, R( g8 e# m- v4 r" b
3個和信的女性朋友：『你啊你，說過你多少回了，不要再玩了，收收心吧，如果你真的需要，我們先去吃飯好嗎？』
! i: ]* U8 X# l# U6 u" _
我剛分手的女友：『我就知道你不會那麼狠心，你不捨得我是嗎？你等我，我馬上到。』1 v. b& [" }2 {" Q4 |
# l" U u2 _& O/ }
N個透過我哥們認識的女性朋友：『沒想到某某的朋友會是這樣，以後不要說認識我。』
1 o l0 _ B1 v7 z
1個女性朋友：『我在阿里山』
I' `) M5 N4 F F
2個比我大的姐姐：『好啊，你先把房間開好了啊，我回家換套衣服。』（換內衣嗎？）. M: q6 I6 D: R; [( _. ?
# U* {) r% M' @! O: t4 L. z
1個哥們：『交往這麼久怎麼沒發現你是同性戀啊，以後我們不要聯繫了。』（冤枉啊）% `" Q7 G+ _+ i; t
2個哥們：『老大，具我所知，你女人不斷啊，現在怎麼缺貨了啊，好上這口了，想和我？』4 D. K' k' X5 K
* {. V k$ _ S: }
2個以前的情人：『我們不要再聯繫了，如果再聯繫的話，我怕我會捨不得你，雖然我不是個好女孩，但是我也不想和你聯繫，因
為你太亂糟了。』
剩下的都沒給我回。4 Z9 o6 ~4 n& y. i+ l# U. a
. @- C9 O1 M8 @7 f6 d% D E2 E
〔戰友： 16人〕8 ]- G$ h7 k8 y. @- V" r
戰友一致回答：『你他媽有病啊』5 F+ o5 E' _) G9 \
〔同事： 19人〕* w6 N4 i2 I: I- s2 f
一個已婚女同事：『我是他老公，你他媽是誰啊？找死嗎?』8 S& z2 ^1 Q0 w' J% W+ j% ]- B( |/ u3 R- `
" S3 E9 k) H1 q( y: t1 ^
一個已婚女同事：『哎，我老了，眼看奔40的人了，但是我要感謝你這麼直接，你來我家吧，他沒在家。』（平時沒看出來啊,果
$ `) L) x/ ^+ E
然是40如虎）
我的上司（經理）：『明天上班時，帶檢討報告來。』
剩下的都沒回。
' X9 M! R0 j, S0 p
〔同學： 20人〕- _2 C0 Z' g( M5 d
/ M0 I: z" [ C2 o
6個外地的女同學：『怎麼回事啊？我沒看懂。』（呵呵，還是我的同學純啊，領悟能力這麼差）
1個女同學：你還記得我啊，我今天 那個 來，改天吧。』(我...)
1個女同學：『你是李明吧？好久不見你了，我也想你了，你開車來接我吧』（我暈，這個同學，把我當成別人了）
剩下都沒回。
+ N9 F* b x' r: j; _
寶貝，幹什麼呢，晚上出來陪陪我啊，雖然是冬天，但是我好熱啊，我知道你會給我解熱的，我在微閣美麗城等你啊。』
. c0 `3 N& t2 p4 g0 o X( u
但是由於本人精神不集中，按了群組鍵，本人電話本 C.P186人（親人30人，朋友 101人，戰友16人，同事19人，人生知己 3人同學20人）) ?$ j" O: a8 y- Q" S
10分鐘後陸續接到資訊...
3 A6 h* o1 k; ?2 l
$ J* `+ \$ h1 S& _! n- \- Q2 ^
〔親人： 30人〕 Y$ X, |4 z" }) ^5 |* D
老媽：『這個死孩子，膽子大了啊，給我發黃色簡訊...』 Q& R1 M% `( Z
老爸：『兒子啊，你又喝多了，是不是，又發錯了吧？』' X- y. W+ m9 R {
R$ X& p+ s5 m
表哥：『弟弟啊，你發錯了吧？不許學壞啊，微閣的房間不是很好，還是金帝的客房好。』
表嫂：『看完我就會刪的，讓你表哥看見就完了』$ P' N# H- q4 k- _3 i2 S: |+ G
表弟：『哥，你怎麼了，我昨天剛去微閣洗完澡，我不去了，你去吧』: S- I. y& t! i" s
+ U5 y) c" |7 P' G7 ^# ~. Y$ T* x; @
表妹：『哥哥，你是不可以喜歡我的，那就是亂倫了。』
4 w8 i% ^" v( q; N* D2 r( l
老嬸：『我們醫院有心理科，明天你給我打電話吧，我帶你去看看。』: `( l/ v. |- V! ]$ Q; B
老叔：『老叔這個人你還不瞭解嗎？我是從不去那些地方找小姐的，太貴了』
另一個表姐：『我知道你小時我對你很好，給你洗腳，幫你洗衣服，教你背《沁園春雪》，但是這麼多年過去了，你現在和我說這
( {) q1 J( ~2 |7 V/ q4 ]2 B% J
些已經晚了，哎..』（我倒）
7 Z- H5 v- V, s; H& R2 q: G
剩下的親人都沒有回。$ P2 |! R9 \7 G0 H; q
0 d; t, A) q- {0 M, I. i& \
〔朋友： 101人〕
; x% V. ]" J6 l- b
N個女網友基本這麼回答：『我都還沒見過你，叫我怎麼好意思去啊，你好討厭，你讓人家晚上睡不著了啊。』
4個見過面的女網友一致回答：『不要把我想象那麼隨便，我不是那種人』7 U: @) \% q8 S& B! O/ D
$ N8 l# M5 h1 Z
2個在外地上班的女性朋友：『瘋了吧，讓我飛回去找你啊，莫名其妙。』" x% V% c( A- j# H4 R" C" k
6 ~ D& u m: g
4個在外地的哥們：『兄弟，我知道你從不喝酒的，但我今天敢保證，你肯定喝多了。』) b# c! D/ t3 A% m4 D4 `+ M& M9 M
9 t- m* [$ V8 F3 r+ |
2女性朋友：『雖然我很喜歡你，但是你要知道，我已經結婚了，等我家那個出差好嗎？你再約我。』（哇靠，平時沒看出來* p! o, ^, [1 a8 c
! i+ w5 h) g$ B2 }
啊。）
3女性朋友：『我和我男朋友和好了，謝謝你還記得我。』
2個以前的物件：『死鬼，情人節為什麼沒找我，我不會再理你這種沒良心的人了』% q+ A" A; c5 C! V% |! q+ d
2 Z7 E+ t- `* m3 }+ j! H
3個遠傳的女性朋友：『你要知道，我們經常聯繫是因為我們業務上的需要，你是不是變態啊？』4 G: k9 f$ X6 q6 b M7 X
) g, R( g8 e# m- v4 r" b
3個和信的女性朋友：『你啊你，說過你多少回了，不要再玩了，收收心吧，如果你真的需要，我們先去吃飯好嗎？』
! i: ]* U8 X# l# U6 u" _
我剛分手的女友：『我就知道你不會那麼狠心，你不捨得我是嗎？你等我，我馬上到。』1 v. b& [" }2 {" Q4 |
# l" U u2 _& O/ }
N個透過我哥們認識的女性朋友：『沒想到某某的朋友會是這樣，以後不要說認識我。』
1 o l0 _ B1 v7 z
1個女性朋友：『我在阿里山』
I' `) M5 N4 F F
2個比我大的姐姐：『好啊，你先把房間開好了啊，我回家換套衣服。』（換內衣嗎？）. M: q6 I6 D: R; [( _. ?
# U* {) r% M' @! O: t4 L. z
1個哥們：『交往這麼久怎麼沒發現你是同性戀啊，以後我們不要聯繫了。』（冤枉啊）% `" Q7 G+ _+ i; t
2個哥們：『老大，具我所知，你女人不斷啊，現在怎麼缺貨了啊，好上這口了，想和我？』4 D. K' k' X5 K
* {. V k$ _ S: }
2個以前的情人：『我們不要再聯繫了，如果再聯繫的話，我怕我會捨不得你，雖然我不是個好女孩，但是我也不想和你聯繫，因
為你太亂糟了。』
剩下的都沒給我回。4 Z9 o6 ~4 n& y. i+ l# U. a
. @- C9 O1 M8 @7 f6 d% D E2 E
〔戰友： 16人〕8 ]- G$ h7 k8 y. @- V" r
戰友一致回答：『你他媽有病啊』5 F+ o5 E' _) G9 \
〔同事： 19人〕* w6 N4 i2 I: I- s2 f
一個已婚女同事：『我是他老公，你他媽是誰啊？找死嗎?』8 S& z2 ^1 Q0 w' J% W+ j% ]- B( |/ u3 R- `
" S3 E9 k) H1 q( y: t1 ^
一個已婚女同事：『哎，我老了，眼看奔40的人了，但是我要感謝你這麼直接，你來我家吧，他沒在家。』（平時沒看出來啊,果
$ `) L) x/ ^+ E
然是40如虎）
我的上司（經理）：『明天上班時，帶檢討報告來。』
剩下的都沒回。
' X9 M! R0 j, S0 p
〔同學： 20人〕- _2 C0 Z' g( M5 d
/ M0 I: z" [ C2 o
6個外地的女同學：『怎麼回事啊？我沒看懂。』（呵呵，還是我的同學純啊，領悟能力這麼差）
1個女同學：你還記得我啊，我今天 那個 來，改天吧。』(我...)
1個女同學：『你是李明吧？好久不見你了，我也想你了，你開車來接我吧』（我暈，這個同學，把我當成別人了）
剩下都沒回。
Wednesday, 18 March 2009
(轉貼) 香蕉早餐減肥法 3
- 早饭只吃香蕉，要细嚼慢咽
-
想吃多少就吃多少。但注意只能是香蕉。
不想吃香蕉时，吃其它水果也可以，不过只限于一种水果。
无法控制自己还想吃东西时，就相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，吃点别的东西也可以。
如果想早点达到减肥目的，就推荐吃一些饭团之类的米饭。
由于工作等原因不能吃到饭团时，推荐大家吃点糖。
冷冻的香蕉容易使肠胃过冷，因此一般不推荐经常食用。不喜欢吃香蕉的人，请不要强迫自己吃。
开始“早餐香蕉减肥”后，某些人可能会因此而变得喜欢吃香蕉，但是有些不喜欢吃香蕉的人，很有可能是不适合这种减肥方法。
那就不要勉强，请寻找自己能够坚持吃下去的水果。
只要细嚼慢咽只吃一种水果，同样可以达到相同的减肥效果。
香蕉除了营养价值高之外，还有便宜、味道甜、不需要洗等容易坚持下去的优点，因此是我们最强烈推荐的。
- 推荐的饮用品为水，请勤喝水
-
早上食用香蕉时请饮用常温水。
相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，喝什么都可以。
（怕冷的人，推荐饮用姜汤等可以暖身的汤）
没有特别规定一天必须要喝两升水等要求。
只是勤喝水，无需考虑饮入量的多少。
香蕉中七成为水分。
请记住人体每天通过吃饭就能补充足够的水分，并且由于气温、湿度、身体状况、运动量、压力等的影响，身体每天所需的水分量都不同。如果太在意饮水量，就容易给自己造成压力。
感觉自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。这种情况下，不喝最好。
水喝得过多，会导致浮肿、体质恶化等。
通过勤喝水，可以达到味觉改善的目的。
如果总是喝带有某种口味的饮料，就会造成味觉迟钝，导致只有吃很多东西才会有满足感。
刚开始，可能会觉得很无聊，但是一旦味觉变得敏感了，就会觉得吃饭比以前变得更加有乐趣，吃很少的量也会觉得很有满足感。
为了使肠胃有足够的休息时间，请基本上以喝水来补充水分吧。
当然了，偶尔喝点别的，也没问题。
- 午饭、晚饭和平常一样吃
-
请吃你想吃的东西。
有些人会控制午饭的量，如果饭后不觉得痛苦的话，午饭按自己喜欢的量吃，这样可以为一天的生活奠定一个好的基础。
如果控制午饭的量，却吃很多点心之类的话，反而会达到与减肥相反的效果。
想早点达到减肥目的，我们推荐吃日本菜。尤其推荐增加米饭的比例，减少菜的比例。
米饭多吃一碗也没关系。
- 下午3点的零食，可以吃
-
如果想吃零食的话，每天都吃也不要紧。
只是限于一天只吃一种。在量上，每次一袋也没关系。
推荐吃巧克力或日式点心。
请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除。（偶尔食用亦可）
特别想大吃东西时，请吃饭团等米饭。
如论如何想吃零食，却又想快点减肥。
这样的人，请你选择只吃一种水果。
买些时令水果或储存一些果脯也不错。
- 晚饭要早点吃
-
引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对。
即使采取“早餐香蕉减肥法”，但是如果深夜才吃晚饭，就达不到预期的效果。
如果晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。
睡眠不好，就不能消除疲劳。不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。
如果晚饭吃得早，吃得很多也没关系。
请记住尽量比现在早30分钟吃晚饭。
请尽量在晚上18点左右，最晚也要在20点之前吃晚饭。
吃得越晚，质量高的睡眠时间就会越短。请记住，晚饭时间离18点哪怕是超过30分钟，都会有好处。
有些太忙根本做不到早点吃晚饭的人，只需要换一下顺序。由于吃的时间不变，只是打起精神快速吃完。
只要不是非常喜欢做的事情，一般来说，高度集中的注意力大概在30分钟左右时就会分散。为了恢复高度集中的注意力，我们推荐您中途放松一下，去吃晚饭。
请把饭后甜点从习惯中剔除。要享受甜食，可以在下午3点左右吃。
如果在饭后吃甜食的话，也许会造成血糖值突然超标。因此请记住有这种风险。
- 假如半夜想吃东西怎么办？
-
那就先喝一口水吧。一点点就可以。请不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。
这是为了能平静下来。
如果好好地吃了晚饭的话，是很难会再有食欲的。如果无法平静下来，无论如何都想吃东西的话，那就吃点水果，但要注意只限于一种。
细嚼慢咽，让它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一觉吧。
由于水果含有丰富的消化酶，同肉类、鱼类、谷物类相比，可以在极其短暂的时间里消化吸收。
人其实并不是因为摄入的热量多而发胖，所以没有必要吃完后后悔。
如果您保证了优质的睡眠，预防了体质恶化，那就请奖励一下自己吧！
- 保证在深夜12点前睡觉
-
如果不彻底消除疲劳的话，体质会恶化下去。
再晚也要形成在深夜12点前睡觉的习惯。每天能做到彻底消除疲劳，就会形成容易瘦的体质。
空腹睡觉，能够保证高质量睡眠，并且能提高香蕉消除疲劳的效果，这样就可以获得更高质量的睡眠。
在高质量的睡眠中，体质才能逐渐改善。如果不能保证睡眠质量，就难以改善体质，因此就达不到“早餐香蕉减肥法”的效果。
如果由于工作原因而成为“夜猫子”的人，请试试以下两种方法。
第一，尽可能地比平时提早30分钟吃晚饭和睡觉。有必要讨论一下为了增加至少半小时的睡眠而能够做些什么。
其次，考虑结束“夜猫子”生活的方法。
对由于工作而成为“夜猫子”的人来说，突然从明天或下周起改变是很难的，但是如果用
半年或一年的时间来改变的话，是很有可能的。
工作虽然很重要，如果它对身体损害过大，就不能长时间持续，否则会造成身心疲劳的积累。
就算是要一年才能具体决定这项工作的结束，精神上也会轻松很多。
不能马上进入睡眠的人，请摇晃你的手脚，或轻轻地扭转你的脖子，使自己产生倦怠感。
慢慢地、长长地呼吸，也能起到很好的放松效果。
当您在确认脸、脖子、肩膀等是否处于放松状态中时，也许会找疲劳的一天中某些部位处于不必要的用力状态。
如果太用力，肌肉就会紧张，引起周边血液循环不通畅。
如果使自己在血液循环通畅状态下进入睡眠的话，睡眠中，体内的废物会得到很好的置换成便。
- 早上起床方式其实非常重要
-
通过“早餐香蕉减肥法”使睡眠得到改善之后，很多人都会在闹钟响铃之前就能自然醒来。
请尽量减少靠闹钟醒来。没有必要设定闹钟的日子，不管几点起来都无所谓时，就请睡到自然醒吧。 如果靠闹钟醒来，起床时大脑处于非常紧张的状态中。
大脑如果紧张，与大脑有着密切联系的大肠也会紧张。大肠紧张就会变硬，从而不能顺利地排泄。
通过“早餐香蕉减肥法”，保证勤喝水，充足的碳水化合物，实现使自己倦怠的话，睡觉时，出汗量会增加。
迅速刷牙之后，喝半杯到一杯的水吧。只要适量就可以。没有必要强迫自己喝。
房间里会因为睡觉时的呼吸，而充满二氧化碳。因此请你慢慢的呼气，把肺底的空气都吐出去，这样才能吸到外面的新鲜空气。
- 运动在想做的时候才做，累的时候就不做
-
体重严重超过标准体重时，特别是会使膝盖承受很大的负担。
如果进行激烈的运动或长时间的运动的话，膝盖要承受比标准体重的人多好几倍的负担，因此产生运动损伤的风险就会变得很高。
适当的运动量对健康和减肥有好处，但是如果感到不适还继续运动的话，就会对健康和减肥产生相反的效果。
感到不适肯定是有理由的。对身体健康有利的事情不会让你感到不适的。
推荐能使人精神振奋而又不会气喘吁吁的、非常轻松、看起来连脂肪也不会燃烧的运动。
实际上，像摇晃摇晃手腕这样的看起来不可能燃烧脂肪的简单的动作，很有可能会对减肥产生很大的效果。
- 过饱饮食后怎么办？
-
请记住在当日和次日不要运动、好好休息。只要好好休息，直到内脏的疲劳彻底消除，就会变成容易瘦的体质。
身体一天消耗的能量是有限的。饮食过多时，由于消化食物需要大量的能量，因此需要的不是运动而是好好的休息。
也许体重暂时会增加一到两公斤，但是休息充分的话，通过“早餐香蕉减肥法”数日后就可恢复到原来的体重。
过量饮食后又大量运动的话，疲劳会达到极点。由于出了大量的汗，减少了水分而可能使体重暂时有所下降，但是由于疲劳积累，就变成了容易发胖的体质。
- 请写公开的减肥日记吧。
-
在mixi或博客中写减肥日记的话，有时会得到别人的支持或好的建议等。会是最好的动力。
没有必要写得很长。只是简单地写写自己吃了什么、做了什么、想了什么就可以了。
总是考虑过去的事情就无法前进。
最好能给自己定一个没有压力的小目标比如明天要干什么。
每天前进一小步。
即使是一小步，100天积累起来的话，就是很大的进步了。
定个目标，每天都努力去实现它，自信和实力会大大增加。
不管你到多大岁数，不管你有或者没有什么样的业绩，成功的秘诀就在于坚持不懈地去实现一个具体的目标。
公开你的体重，别人会认为你很认真，会得到更多人的支持。如果实在不想公开，也没关系。但是请记住公开体重有着很多的好处。
为了得到合适的建议，有必要让别人检查你的日记。因为有可能别人会找出你自己没有留意到的要点，所以让别人检查一下你的日记吧。
减肥不仅影响你的饮食和运动，还会影响你的压力和睡眠。
你可以自己培养吃得再多也不会发胖的体质。
(轉貼) 香蕉早餐減肥法 2
減肥向來是令人瘋狂的話題。不過，像日本人那樣瘋狂，導致日本各地香蕉缺貨的新聞上了財經版，就太極致了。
10 月初，許多報紙財經版都報道一則新聞，日本突然引發“香蕉荒”。原因是日本民眾突然風靡起一種神奇的“香蕉減肥法”，造成各大超市香蕉突然被搶購，以至供 不應求。超市裏香蕉價格一下子提高了10%，各方仍告缺貨，有些水果進口商甚至不惜高價向東南亞的國家調動香蕉貨源。
為了區區的一種減肥方法，可以使日本各地的超市香蕉告急，我們當然要第一時間邀來營養學家，為讀者仔細剖析此大熱減肥法是否真能安全有效。
A “核心技術”很簡單
香蕉確實是傳統減肥水果餐單常客，大S也曾經以香蕉嘗試地獄式減肥，最後3周暴瘦3公斤，但其艱苦連嗜美如命的“美容大王”也大喊受不了。反觀最近在日本流行的這個香蕉減肥法，卻貌似輕鬆簡單得多。
早 餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，據說是利用香蕉讓胃產 生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路裏的減肥方法，這 真可說是輕鬆簡單了。
據報道，此減肥方法經由一本減肥書籍面世之後，日本各家電視臺紛以此題材製作特別節目，許多明星亦上電視親身講解自己“香蕉減肥”的成效。據說肥胖女星森美恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉賣到缺貨。
B 減肥真相分析
看真香蕉減肥法
★原理是清腸、飽腹感
瑪 花纖體華南區高級國際註冊營養師馮靜欣分析，這個減肥法原理主要有兩方面，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用；二是香蕉可 以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進食零食的機會。此外，早餐空腹進食大量的香蕉，還會導致一定程度的腹瀉，擾亂腸胃的正常運作，把中午 和晚上吃的食物也一併帶出體外。身體不能更好地吸收營養和攝取熱量，便不易堆積脂肪。
★脂肪型和水腫型肥胖者可利用
從營養角度看，香蕉富含的大量膳食纖維，可以幫助排出宿便，更能令人產生飽腹感。因此，香蕉確實是減肥餐單常客，令人不會饞嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的鉀含量較高，可幫助排水，一個人不水腫，那麼，看起來也會苗條些。
不 過，並非所有肥胖都是用香蕉減肥。肥胖通常分成三種類型：水腫型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常飲食中攝取較多的高脂肪食物，因此可以借 助香蕉豐富的膳食纖維清理腸胃。而香蕉帶來的飽腹感，也令人沒那麼想進食高脂肪的食物，幫助減肥；水腫型肥胖者可以利用香蕉豐富的鉀排出身體多餘水分，達 到減肥的目的。但要注意，一些患有糖尿病的人士，就應當避免進食香蕉了，因香蕉的果糖成分很高，每次吃半根就足夠了。
香蕉減肥法,專家不建議
★長期空腹吃香蕉，對心臟及腎臟有影響
如果僅就早晨香蕉配白開水，本身並無特別大的害處，但一般人空腹進食大量的香蕉會容易引起腹瀉。而長期腹瀉的話，會擾亂腸道的正常運作，引起一連串的疾病。
另外，香蕉含有非常豐富的纖維，若空腹吃的話，會加快胃腸道蠕動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，長期會引發心肌梗塞；另外，有慢性、急性腎炎及有腎病的人最好不要食用了。
★早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早 餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應佔全天的30%。因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這麼長時間，身 體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一 地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
★香蕉卡路裏高，吃多也胖
其 實在眾多水果中，香蕉的卡路裏是較高的，一根香蕉大約有148卡路裏，多吃肯定也會發胖。一位在辦公室做文員工作的女士，一天所需的卡路裏大約是 1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥 的。
許多的減肥餐單裏，香蕉的功能是利用它豐富的膳食纖維，產生飽腹感。同時，這些餐單裏面的飯量都會相應減少，這是因為果糖 是屬於碳水化合物的一種，只要每天都碳水化合物不超量的話，整天的熱量不超過消耗的熱量，就可以達到減肥的目的了（這些餐單通常的熱量都不會超過1200 卡路裏的）。
C 水果餐減肥要點
水果仍然是健康減肥的大熱食品。營養師建議每天應當攝取2個不同種類的水果，香蕉可以佔其中一個的位置。但要注意科學的進食方法，應放在兩餐之間吃，不要早上空腹吃，也不要晚餐之後吃。事實上，營養師建議定時晚餐，睡前4個小時不要再進食。
由於香蕉是在水果中是屬於高糖分的一類（其他的還有西瓜、荔枝、龍眼、提子、榴蓮等），因此建議一天吃一根就好。另外的一個水果，應從一些糖分不高的水果中選擇。另每天最好配合適量的運動幫助消耗熱量。
坊 間有人提出，一個月用一天，斷絕米飯肉菜，3餐各以一根香蕉加乳酪兩杯，以及大量喝水，來進行斷食減肥。營養師認為，如果一個月只有一天清理一下腸胃，就 無傷大雅，但長期如此，就不科學了。首先這餐單的熱量非常低，達不到一天基本的熱量建議攝入量；其次，這樣吃是會很快減重，但過急的減肥方法，會導致人體 的新陳代謝減慢，以後一旦恢復正常的飲食，肯定會反彈；再次，導致營養不良，身體抵抗力下降；最後，有可能會節食變暴食。
營養 師建議，減肥期間也一定要進食米飯類，只要分量適中就不怕了。因大腦只能靠葡萄糖供應能量，而葡萄糖的日常主要來源是米飯，缺少米飯會使人覺得記憶力衰 退、反應遲鈍。而且，適量地進食米飯，也會比水果有更持久的飽腹感，不至於吃水果後，很快感覺餓而吃其他零食。（金羊網 -- 羊城晚報 ）
10 月初，許多報紙財經版都報道一則新聞，日本突然引發“香蕉荒”。原因是日本民眾突然風靡起一種神奇的“香蕉減肥法”，造成各大超市香蕉突然被搶購，以至供 不應求。超市裏香蕉價格一下子提高了10%，各方仍告缺貨，有些水果進口商甚至不惜高價向東南亞的國家調動香蕉貨源。
為了區區的一種減肥方法，可以使日本各地的超市香蕉告急，我們當然要第一時間邀來營養學家，為讀者仔細剖析此大熱減肥法是否真能安全有效。
A “核心技術”很簡單
香蕉確實是傳統減肥水果餐單常客，大S也曾經以香蕉嘗試地獄式減肥，最後3周暴瘦3公斤，但其艱苦連嗜美如命的“美容大王”也大喊受不了。反觀最近在日本流行的這個香蕉減肥法，卻貌似輕鬆簡單得多。
早 餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，據說是利用香蕉讓胃產 生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路裏的減肥方法，這 真可說是輕鬆簡單了。
據報道，此減肥方法經由一本減肥書籍面世之後，日本各家電視臺紛以此題材製作特別節目，許多明星亦上電視親身講解自己“香蕉減肥”的成效。據說肥胖女星森美恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉賣到缺貨。
B 減肥真相分析
看真香蕉減肥法
★原理是清腸、飽腹感
瑪 花纖體華南區高級國際註冊營養師馮靜欣分析，這個減肥法原理主要有兩方面，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用；二是香蕉可 以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進食零食的機會。此外，早餐空腹進食大量的香蕉，還會導致一定程度的腹瀉，擾亂腸胃的正常運作，把中午 和晚上吃的食物也一併帶出體外。身體不能更好地吸收營養和攝取熱量，便不易堆積脂肪。
★脂肪型和水腫型肥胖者可利用
從營養角度看，香蕉富含的大量膳食纖維，可以幫助排出宿便，更能令人產生飽腹感。因此，香蕉確實是減肥餐單常客，令人不會饞嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的鉀含量較高，可幫助排水，一個人不水腫，那麼，看起來也會苗條些。
不 過，並非所有肥胖都是用香蕉減肥。肥胖通常分成三種類型：水腫型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常飲食中攝取較多的高脂肪食物，因此可以借 助香蕉豐富的膳食纖維清理腸胃。而香蕉帶來的飽腹感，也令人沒那麼想進食高脂肪的食物，幫助減肥；水腫型肥胖者可以利用香蕉豐富的鉀排出身體多餘水分，達 到減肥的目的。但要注意，一些患有糖尿病的人士，就應當避免進食香蕉了，因香蕉的果糖成分很高，每次吃半根就足夠了。
香蕉減肥法,專家不建議
★長期空腹吃香蕉，對心臟及腎臟有影響
如果僅就早晨香蕉配白開水，本身並無特別大的害處，但一般人空腹進食大量的香蕉會容易引起腹瀉。而長期腹瀉的話，會擾亂腸道的正常運作，引起一連串的疾病。
另外，香蕉含有非常豐富的纖維，若空腹吃的話，會加快胃腸道蠕動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，長期會引發心肌梗塞；另外，有慢性、急性腎炎及有腎病的人最好不要食用了。
★早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早 餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應佔全天的30%。因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這麼長時間，身 體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一 地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
★香蕉卡路裏高，吃多也胖
其 實在眾多水果中，香蕉的卡路裏是較高的，一根香蕉大約有148卡路裏，多吃肯定也會發胖。一位在辦公室做文員工作的女士，一天所需的卡路裏大約是 1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥 的。
許多的減肥餐單裏，香蕉的功能是利用它豐富的膳食纖維，產生飽腹感。同時，這些餐單裏面的飯量都會相應減少，這是因為果糖 是屬於碳水化合物的一種，只要每天都碳水化合物不超量的話，整天的熱量不超過消耗的熱量，就可以達到減肥的目的了（這些餐單通常的熱量都不會超過1200 卡路裏的）。
C 水果餐減肥要點
水果仍然是健康減肥的大熱食品。營養師建議每天應當攝取2個不同種類的水果，香蕉可以佔其中一個的位置。但要注意科學的進食方法，應放在兩餐之間吃，不要早上空腹吃，也不要晚餐之後吃。事實上，營養師建議定時晚餐，睡前4個小時不要再進食。
由於香蕉是在水果中是屬於高糖分的一類（其他的還有西瓜、荔枝、龍眼、提子、榴蓮等），因此建議一天吃一根就好。另外的一個水果，應從一些糖分不高的水果中選擇。另每天最好配合適量的運動幫助消耗熱量。
坊 間有人提出，一個月用一天，斷絕米飯肉菜，3餐各以一根香蕉加乳酪兩杯，以及大量喝水，來進行斷食減肥。營養師認為，如果一個月只有一天清理一下腸胃，就 無傷大雅，但長期如此，就不科學了。首先這餐單的熱量非常低，達不到一天基本的熱量建議攝入量；其次，這樣吃是會很快減重，但過急的減肥方法，會導致人體 的新陳代謝減慢，以後一旦恢復正常的飲食，肯定會反彈；再次，導致營養不良，身體抵抗力下降；最後，有可能會節食變暴食。
營養 師建議，減肥期間也一定要進食米飯類，只要分量適中就不怕了。因大腦只能靠葡萄糖供應能量，而葡萄糖的日常主要來源是米飯，缺少米飯會使人覺得記憶力衰 退、反應遲鈍。而且，適量地進食米飯，也會比水果有更持久的飽腹感，不至於吃水果後，很快感覺餓而吃其他零食。（金羊網 -- 羊城晚報 ）
(轉貼) 香蕉早餐減肥法 1
這個香蕉早餐減肥法
大概是9月初左右聽同事說的XD
我是不太愛吃香蕉啦.....
但是聽說會變健康ˇ
所以就嘗試看看~
到目前吃了大約兩個多禮拜
體重掉2公斤左右
不過 那大概是因為吃香蕉變順暢的關係吧XDD
但是很明顯的有感覺到
早上起床時間變固定
精神也比較好了
一開始同事說的是"請吃4根香蕉跟一杯白開水"
4根........囧
平常吃一根就差不多了
怎麼可能吃到4根?
而且台灣的香蕉有大有小
所以我大概是比較大根的吃兩根
小根的吃3根
大概是9月初左右聽同事說的XD
我是不太愛吃香蕉啦.....
但是聽說會變健康ˇ
所以就嘗試看看~
到目前吃了大約兩個多禮拜
體重掉2公斤左右
不過 那大概是因為吃香蕉變順暢的關係吧XDD
但是很明顯的有感覺到
早上起床時間變固定
精神也比較好了
一開始同事說的是"請吃4根香蕉跟一杯白開水"
4根........囧
平常吃一根就差不多了
怎麼可能吃到4根?
而且台灣的香蕉有大有小
所以我大概是比較大根的吃兩根
小根的吃3根
Monday, 9 March 2009
Wednesday, 4 March 2009
Subscribe to:
Posts (Atom)
