FWD: X公司超猛離職信(X公司 = 和碩光電(Pegatron))

Dear all：
不知怎的~在Asus與Pegatron的光陰過的特別快，五年多的時間在我的感覺確實是一眨眼的光景，在離職前的心情五味雜陳，我人生的另個階段即將展開.
我想，不論未來我會在哪，我總是會懷念著在公司跟著大家一起過的種種酸甜苦辣，同樣地也希望跟大家分享我在公司五年多來的經歷….


回想當時在找工作的時候，我想可能是因為我研究所專題符合公司需求，很快便收到了公司interview的邀請，

老闆問了我，為什麼會選擇加入系統廠公司,毛利率你不知道是很低的嘛?

我的回答是…

老闆又問我:你這樣回答不怕進不了Asus嘛?

我回答:不怕,因為我有特異功能,一定進的了,因為我是…

同時在Interview的過程中，我了解到了公司是個”鍛練基本功”的地方
因為Asus是個重視基本功的公司

硬著頭皮詢問公司的福利制度狀況

面試官承諾每年14個月的薪水,也保證午餐與晚餐只要我肯賣命,基本上吃飽是沒問題

所以在面試官英明的決定下，最後決定讓我成為Asus人

第一次見到老闆，發現老闆是個非常和藹可親的人

當剛進入公司的時候，什麼都不懂，還常常碰釘子

這要多多感謝老闆的教導，讓我領略箇中奧妙

經過了在公司長期的訓練，培養出了溝通的技巧

終於，我的功力得以長足的進步，能夠有了今天的成就

也讓我發現我的特長…

當然我發現我的口德也不好，常常不經意的說出…

老闆因此也經常告誡我，叫我收斂點

同時也要感謝老闆長期的大力支持

因為工作性質的關係，我得常常跟客戶與team numbers Highlight各種異常，如果資訊沒準備周全就Highlight，就會發生這種事情

下場通常很慘(逃~)

但我仍然努力著我的工作，有時highlight過頭，情緒有點激動時

也因此得罪了很多人，以下是受害者的感言…

在此也要對曾經被我得罪過的人，致上十二萬分的歉意

後來遇上了全球股災，景氣低迷時，公司開始cost down人力
雖然薪水沒被砍到
但等到自己拿到bonus薪資單時
我打開來的心情真是…

當然，一山還有一山高，一慘還有一慘慘，經過了公司內部的比較後
發現薪水與bonus不高的我…還是比有些人還好一點點
而那些人實在是…

很多人反應生活沒辦法過下去，結果公司的回覆是…

同時也公告訴全公司的人

大部分的人只能忍氣吞聲繼續生活下去

少部分人也有這種念頭

我也跟老闆懇談過，老闆對此情況也是無能為力

兄弟們也都告訴我…

最後只好決定離開…

當我遞上沉重的辭呈時…老闆告訴我…

@!#!@$!@%經過一番溝通，老闆問我為什麼想離開，我回答…

老闆無言了，只能對我說，其實他知道我這個決定是…

離職日在即，千萬分不捨的我，還是想問一下大家…

……………(沉默)………………..看來…

還好我不是被唬大的…

所以最後還是要感謝大家支持(自High)

好啦！我承認…我承認我會寫出這麼無聊的畢業感言，一切都只是因為

最後，在臨走前…

要一直記得我~要一直緬懷我~我說過的話、發過的mail請當作聖經一般供奉，每天早、中、晚餐前至少念一遍…，欽此~


零度以下的笑點

FWD: 營養又減肥的5類強悍食品

澱粉類
NO.1全麥麵包：
全麥麵包比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維不僅不被人體吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。

NO.2麥片：
早 餐吃麥片的准媽媽更苗條。研究顯示，考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之後，早餐吃麥片的准媽媽體重超重幾率比吃其他早餐 的准媽媽低30%，這可能與麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。吃麥片的准媽媽攝入的纖維更多，脂肪更少，這種營養攝取模式通常被認為有助於控制 體重。


礦物質
NO.1堅果：
健康專家研究發現：堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，還可有效防止肥胖。四種最常見 的堅果的成分如下：花生富含維生素 B、維生素E，並含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素;腰果富含能量所需的鐵;杏仁富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅; 胡桃富含維生素E和生育酚，還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。

NO.2乾果：
乾果(如芝麻、核桃、瓜子、葵花子)中含有豐富的核酸和不飽和脂肪酸。乾果是提供水溶性維生素、無機鹽和微量元素的重要來源。乾果中一般部含有酒黃石酸，這種物質能阻止糖類轉化為脂肪，有一定的減肥作用。


蛋白質類
NO.1豆製品：
所 有豆製品(除了炸制的以外)熱量比例都遵循碳水：蛋白質：脂肪=1：2：2這個比例，與減肥推薦的熱量比例十分相 似，很利於減肥。但豆製品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c，鋅和鐵也略低。因此建議，每天攝取熱量比例應為豆製品50%，蔬果20%，肉蛋30%。這 種比例將會讓營養全面且都很充足，熱量比例還接近完美。

NO.2脫脂牛奶：
脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶換成低脂牛奶，脂肪攝入量會減少3.75~5.0克，換成全脫脂牛奶，則能減少6.25克。

NO.3瘦肉：
別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，儘量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營 養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉，食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

NO.4蛋類：
蛋類是必不可少的吃不胖食品，因為它既不含澱粉，又能保證營養供給，還含有大量蛋白質有助於脂肪燃燒。很多准媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了准媽媽在孕期攝取蛋白質的最佳來源。

纖維類
NO.1花椰菜：
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物排出，改善便秘症狀;花椰菜所含的維生素c、維生素E、鐵、鉬等營養素還有助於解除水腫;另外花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23卡~32卡，能很快給予飽足感。

NO.2綠葉蔬菜：
綠葉蔬菜含有豐富的纖維素，一杯含55卡熱量的椰菜已經滿足了你每天20%的纖維素需求;綠葉蔬菜也富含鈣質，有助於肌肉協調，為運動提供能量。綠葉蔬菜的減肥作用是無須置疑的，如：一杯菠菜只含40卡路里熱量。


維生素類
NO.1香蕉：
香 蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約 100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克/220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃 的蠕動，幫助排泄。

NO.2草莓：
現代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一種天然的脫水劑，能自然平緩地除去體內多餘的水分，並且能除去體內的“礦渣”， 從而起到良好的減肥作用。草莓還有潤腸通便、降低血壓和膽固醇、養肝明目等作用，它所含維生素c、鋅、硒等均能抗氧化，既有利於防癌，又有抗衰老的作用。

NO.3蘋果：
蘋 果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現代醫學研究認為准媽媽適當食用蘋果，不僅利於分娩，而且有助 于胎寶寶健康發育。據測定，蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。准媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎寶寶智力發育。蘋果是低熱量食物，所以不用 擔心長胖。

NO.4葡萄乾：
葡萄乾對於減肥具有顯著的幫助作用，因為葡萄乾中含有對減肥有益的諸多營養成分。葡萄乾中含有充裕的鈣質，蛋白 質、纖維素，還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞有較好的補益作用。此外，葡萄乾還含有許多具有抗癌作用的抗氧化成分。

NO.5番茄：
番 茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃 燒。番茄含有足量的維生素c，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄裏的鐵質、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管，茄血素可以令身體發揮抗氧化功 能。番茄還含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

NO.6柑橘：
專家指出，柑橘中含有一種食物 纖維庚炔，研究中發現，它能夠抑制血液中膽固醇的升高，實驗進一步證明，它還具有分解 脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。不過，這種食物纖維庚炔存在於柑橘的橘絡，也就是包裹著果肉的內皮部分中，因此，要想吃不胖，吃柑橘的時候，這個部分千萬 不能丟掉。

Canon EOS 1D Mark IV (1D4)

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Canon EOS 1D Mark IV (1D4)主要特點：(資料來源CNET Crave)

# 1,610 萬畫素 APS-H Canon CMOS 影像感光元件，最大紀錄成像為4896×3264像素
# Dual “DIGIC 4” 數位影像處理器提供 14-bit 影像處理
# 廣寬 ISO 感光度由 100 至 12800(可擴展至 ISO 50-102400)
# 新一代 45 點區域對焦系統﹐包括 39 個十字型對焦點*
# 全新研發 AI Servo AF II 自動對焦演算法
# 每秒 10 張高速連續拍攝
# 支援高速 UDMA Mode 6 CF 卡，最多可連拍 121 張 JPEG 或 28 張 RAW 影像
# 備有改良演算法的高精確度 63 區測光系統
# 加入防反光結構及塗膜的 3 吋，920,000 點Clear View II LCD螢幕
# 支援手動曝光及 3 種幅率全高解析度(1920×1080)短片錄影，含富電影感的每秒 24 格幅率
# HDMI 端子輸出及立體聲麥克風輸入
# 設有 3 個自動對焦模式的即時顯示模式(Live View Mode)
# 首次在 EOS-1D 系列加入的自動 ISO (Auto ISO)
# 自動曝光及閃燈曝光微調功能 (Microadjustment)
# 加入自動亮度優化及鏡頭周邊亮度自動修正功能
# 綜合世界各地專業攝影師意見而優化的相機控制
# 強化版 EOS 綜合除塵系統，低通濾鏡加入氟防塵塗膜
# 耐用度高達 300,000 次的旋轉電磁快門 # 防塵防水滴堅固鎂合金機身
# 售價約57萬日圓，約NT204000
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Happy Birthday to Mr Raphael

Fwd: 黑咖啡絕對讓你狂瘦不止－喝咖啡瘦身法.

黑咖啡法主要是令你有飽腹感，一整天都不想吃油腻。

愛喝咖啡的人越來越多，咖啡的魅力除了它苦中帶酸的滑潤口感與引人入勝的
香氣以及提神醒腦的作用，咖啡已經變成現代人每天的必需品之一了，但是你
知道嗎？咖啡居然還能美容瘦身喔！

品咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡
也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶精的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。
不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶精，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙
脂肪的分解。

另外，有便秘問題的水水，克莉絲汀推薦你們在早晨起床後的第一件事，就是來
杯熱熱的『黑咖啡』，可以搭配你的早餐一起，但是一定要先喝幾口咖啡才進食
(空腹先喝幾口)，那天早上就一定會讓你舒舒服服的到廁所報到囉~

熱咖啡比冰咖啡有效
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高
的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少不利於減肥，而味道比較淡的美式
咖啡則比較有利減肥。

聞咖啡瘦身
咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可
以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，就可
以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘；不搭電梯而走樓
梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動：像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣
調配咖啡乳液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流
動的方向，朝心臟部位挪動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果 沐浴時按摩效果
會更好。

咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

辦公室咖啡瘦身最佳時間
1、早上到公司後，沖泡一杯(或是外面賣的)黑咖啡，不加糖及奶精
2、午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一懷濃郁的、不加糖和奶精的咖啡，有助於
飯後消化並促進脂肪燃燒。
3、下班前再喝一杯咖啡並配合步行(如果你沒辦法配合走路或是做一些下班後的
運動，就不用喝囉)。

http://blog.yam.com/colorman/article/20682939