為甚麼我會常心情不好？
你是否發現自己很容易發怒？或者突然間毫無理由的就情緒低落起來？在短時間內情緒的轉變，從悲傷到憤怒到喜悅，使多數青少年覺得自己失去了控制。
知道為甚麼會如此嗎？答案是--恆常的改變與壓力。可能你正要展開新的生活而為此感到不安；可能你正在尋求更好的成績/表現…
青少年常在為自我的形象和定位掙扎。被朋友所接受在此顯得特別的重要！我們可以注意到青少年多數和家庭有疏遠感。他們會想要獨立、自己做決定，當這種感覺過於強烈的時候，甚至會感到孤獨。這段時間除了令人感到有趣之外，也令人覺得混亂和衝突。在這段從小孩轉變為成人的時期，青少年本人和其家庭需要一段時間來適應。
另一個答案就是--生理上的改變。當青春期開始時，身體開始產生性荷爾蒙使身體開始出現改變（男性的是睪固酮；女性的是雌激素和黃體激素）。在部分人身上，它除了引起生理上的改變，也會引致情緒上的轉變。
當它不只情緒
感到急燥或易怒可能是「抑鬱」的標誌。無聊乏味或絕望的感覺也是。
很多人以為「抑鬱」就是所謂的悲傷，而實際上消沉包含了憂鬱、心急、憤怒、甚至不關心。當消沉的態度出現於生活上或者交際上時，代表著你需要做一些東西來改變它，例如和輔導人員/醫師談，讓他們幫助你解決問題。
怎麼控制？
認清自己不是孤獨的
雖然不是不是每個青少年都有同樣程度的情緒改變，但是普遍上大多數的青少年都同樣面對此問題。
深呼吸
計數到十，或者做一些可以使你暫時冷靜下來的東西，尤其當你覺得生氣或者煩躁的時候。嘗試從另一些觀點來重新觀看事情。
告訴你信任的人
朋友可以互相幫忙使自己覺得不孤獨。此外，和父母交談也很重要，他們可以和我們分享他們的經驗，也會很感激我們願意和他們說，增進彼此的關係。還有一個好選項就是老師或者輔導人員，甚至醫師也可以幫助我們。
運動
定期的運動可以使人體產生一種叫腦內啡（beta-endorphin）的荷爾蒙，它可以幫助我們抵抗壓力和改進我們的情緒。
充足的睡眠
雖然對於青少年來說很難再找到睡眠的時間，然而充分的休息時必要。當人處於疲累的狀態會比較容易感到悲傷和激躁。
創造力
參與一些企劃，例如寫日記，音樂創作或者手工藝品創作等。寫作可以幫助抒發感情和組織我們的想法；不需要理會文法或詞彙的使用，重要的是把自己的想法透過文字訴諸於紙張。同樣的畫畫、雕塑、音樂或其他形式的藝術也可以。把你的感覺感情投入你的藝術品中。
哭
哭沒有甚麼不好的，反而哭會使人覺得心情好過些。然而當你很常覺得傷心、激躁、生活乏味、絕望，或者無法擺脫這些負面情緒時，可能你患有抑鬱症，需要和輔導人員或醫師談談了。而當你在絕大多數時間都有如此的情緒時，尋求幫助是一個很好的方法。
等待
就如你毫無原因的掉入不好的情緒，那個情緒也會成為過去。如果那些負面的想法逗留太久，或者影響了你與他人的交際、生活時，那麼或許應該找些人來談談了，例如學校的輔導老師，父母，甚至於醫師都可以令你覺得好過些。
參考網址：http://www.kidshealth.org/teen/your_mind/feeling_sad/bad_mood.html
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